どうも。はり師・きゅう師の上野です。
はり師・きゅう師の別名は鍼灸師です。
では、題にあることを少々書いていきます。
痛い、ツライというのは、僕で例えると、腰に違和感を持ち出した時です。
動くというのは、具体的には歩く、ストレッチをする、です。
散歩だったら、いつもより、大股で歩いて、時間もいつもは20分のところ、30分ほど歩くことをしています。
ストレッチでは、3～5セットほどします。
＃ストレッチでセット数ってなんだ
僕の場合は動的ストレッチといって、例えば腰のストレッチなら動かす方法で20回ほどおこない、それを3～5セットします。種類として3.4種類あります。ストレッチと聞くと、ゆっくり10～20秒かけて伸ばす的なイメージですよね。
この方法でも、痛いやツライとなった時におこなうだけでも効果はあります。ただ、10秒を一回とかではなく、これを3～5セットするが大切ですね。
僕はこの方法で、2.3日で、症状がおさまります。
動くを意識することで、体内でポカポカした熱が発生し、心身ともにほぐれて柔らかくなるんです。
程よいポカポカな熱が「痛い、ツライ」の症状の緩和には最適です。
と、今回は僕のちょっとした体の向き合い方でした。
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