QOMはり・きゅう院の上野です。
ご覧いただきありがとうございます(#^.^#)
前回は運動は大切ですというお話でした。 では、どんな運動がいいの？？
結論から言いますと・・・・・ 「これならできて継続できそうと思える運動」
ん～それはどんな運動かな・・・・ どんな運動が自分にあってるのかな・・・・・ となりますよね(;^ω^)
いろんな情報がテレビや雑誌などで紹介されています。
関心のあるものなら、みなさんまずは見たり読んだりしますよね？
それができる方たちはもう大丈夫です(^^)/ なぜならその意識があるということは身体と向き合おうとしてるからです！
例えば肩がよく凝る、その運動が情報として耳に入ってくる、3つ～4つ運動がある、それに加え１０回を３セット・・・・毎日してください・・・ 「そんなにも・・・」「やってみたいけど・・・・」
そうです、躊躇しますよね。 ここからが大切です！！
その中の一つだけでいいです。そして１セット10回を３セットを一気しようとせず、朝、昼、晩と分けてください。 それでも厳しい場合は1つの運動を１セットでいいです。
まずご自身の身体に目を向けてあげて、精査してください。
始めることが大切です。
それとあと一つ大事なのは、なんでもいいので目標をもって取り組んでください。 小さなことでもいいです。
例えば、決めたことはきっちりこなそう、まずは１週間つづけてみよう。 大きい目標でもいいですよ。
ご本人が決めてそれを実行する。そしてその実行することをノートや紙などに書くともっと身体と心がその目標に近づいてくれます。 是非、試みてください(^_-)-☆ 今回はどんな運動がいいかをお話しました。 楽しく取り組みましょう♪
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