幸せホルモンと聞いただけでテンションがあがる上野です。
（画像は八尾市の龍華町東公園です。）
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まず6月休診日のお知らせです。
遅くなってしまい申し訳ありません。
忙しくもなく、ただただ手を付けてませんでした。。
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6月11日（金）24日（木）になります。
その他の土、日は開いていますのでお気軽にお問合せください。
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では、本題です。
今回は幸せホルモンの一種のセロトニンについて少々お話します。結論、「健康的幸福で幸福感を長く感じられる」で進めていきます。
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では、どんな時にセロトニンが体の中で放出されるかというと、自然のモノに触れている時です。
例えば、晴天で青空が綺麗と感じる時や、太陽の光を浴びて気持ちいいと感じる時、森林や大きい公園に行った時に気分がイイと感じた時、などです。
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これらは自身の体の安らぎや、気分の安定に関係し、心身の健康に関係するということです。
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この幸福感は下がりにくく、細く長く感覚として残ると言われています。
幸福感を感じるということはポジティブになれて、前向きな行動を起こせたり、有意義な時間を過ごせるということですね。
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セロトニンをよりよく放出させる3つの方法
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①朝の散歩。
朝日を浴びながらリズム運動が良いとされています。
具体的な時間は15分から30分。スマホのタイマーで30分（20分でも15分でも大丈夫）歩くなら15分セット（20分なら10分、15分なら7.5分）して歩いて、鳴ったら帰る、これで目安の時間は歩けます。
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②幸せに気づく。
要するに、目の前のことに気づくことが大切です。
青空が綺麗、朝日が気持ちいい、綺麗な花、など、日ごろから目にできたり感じたりできることに気づいて感じることです。
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③生活に緩急をつける。
リラックスする時間を作るです。
適当な時間にスマホを見る、テレビを見る、読書をする、ではなく、それらの行動の時間を自身で決め（何時から何時まで、1時間や2時間など）といった形で一日の中で緩急をつけることです。
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これらを実行し、幸福感を長く感じてもらって、素敵な時間を過ごしてもらえたら幸いです。
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ありがとうございました☆
あなたにとってステキな時間になりますように♪
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