QOMはり・きゅう院の上野です。
腰痛、肩こり、疲労回復などを中心にしている鍼灸院です。
ご覧いただきありがとうございます(^^♪
前回書かせていただいた時に、運動は継続することが大切です、とお伝えしました。
でも、そもそもなぜ運動が必要なのかについて今回は書きたいと思います。
みなさんの心の中に。。。。運動しなあかんな。。。。体を動かさなあかんな。。。。
運動不足って言われたな。。。。わかっているんやけどな。。。。。
心当たりの方が多いのでは！
「大丈夫！」
そう思っているのでしたら大丈夫です。体が教えてくれています。
あとは行動するだけです☆
確かに運動するとなると、場所であったり、気候によったりと様々な理由で難しいと思います。それを習慣化が必要と言われると、もっとハードルがあがりそうな。。。
☆なぜ運動が必要かを簡単にお伝えしますね(^^)/ 一つ目が生活習慣病の予防、二つ目が筋力や体の機能の維持です。
一つ目ですが、生活習慣病とよく耳にしますよね？
メタボリックシンドローム、糖尿病、高血圧、などなど。。。。
健康な体というのは食べ物から摂取したエネルギーと運動により消費したエネルギーがバランスよく保たれた状態を言います。
食べる量が変わらず、運動で摂取した分が消費されるはずが、運動をしないがために消費されず、それが脂肪に変わってしまいます。この脂肪が必要以上に蓄積してしまい、肥満やメタボなどの生活習慣病のリスクをあげてしまうのです。 なので運動が生活習慣病にならない為の予防になります。
次に二つ目、筋力や体の機能についてです。 みなさん、体調崩して一週間ほど寝込んだり、どこかの骨を折って１ヵ月ほど動かない時期などの経験はありませんか？ その後の体はどんな感じでしたか？ 僕は何度か大きな怪我をしてしまい、驚いたことがあります。。
イメージしてくださいね。
極端ですが、一週間寝込んで、寝たっきりになると、動くときに足や手に力が入らず、簡単には起き上がれない状態になります。それに起き上がってもバランスを取るのもやっとになります。
そんなことないわ。。。。。嘘はあかんで。。。。。( 一一)笑
人間の体というのはすごく繊細かつ精密にできています。 それは人間の意志と反して、動かさなくなると脳が動かなくていいんだと勝手に判断して、その部分に機能をする支持をしなくなります。 すごく怖い状況です(;^ω^) その機能が低下していく速度はすごく早いです。 それと年とともにいろんは機能は低下していきます。
が。。。。。!(^^)! 筋力は骨と違って、いくつになってもトレーニングを行えば増やすことができます。 なので運動をして身体の機能を維持していくことが大切になります。 極端な例をあげてお話をしましたが、身体の機能を維持するには運動が必要ということです。 今回はなぜ運動が必要かについてお伝えしました。 みなさん、あとは行動するだけです(^^♪
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