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QOMはり・きゅう院です。
お風呂上りにストレッチをしている上野です(^^♪
前回は運動する前のストレッチの話をしました。
今回は運動後のストレッチの話をします☆
結論から言いますと、「ゆっくりと呼吸をしながら入念にストレッチ」
終わった後は時間もないしな。。。。。。やる場所もないしな。。。。。。
帰ってやろうかな。。。。。。
と、なりますよね(;^ω^)
確かに時間や場所、あとでやろうと思う気持ちは十分わかります。
じゃ、お風呂で温めて疲労回復するといいんじゃないの？？
と思ったりしませんか？笑
気持ちは皆さんありますよね(^^)/
なら、大丈夫です！！
僕のはじめの挨拶で、お風呂上りにストレッチと書いてますよね。
なぜお風呂上りにしているか。。。
単純に一番身体が温まっているからと思いますよね(^^)/
そうです、温まっていて筋肉が柔らかくなっていて、疲労物質も流れやすい状態になってます！
ん？疲労物質？と思いましたね？
運動やしんどいことをした後、みなさん乳酸がたまってるわ。。。と思ったことありませんか？
要は乳酸が疲労物質です。
人間の身体はすごい構造でできているので、多少は回復するようにできています。
ただ、その疲労物質が少しずつ蓄積していけばどおうなるでしょうか。。。
みなさん疲労物質はどんなイメージですか？悪いもの？かたいもの？
と思いませんか。
身体にこれがたまると。。。。。筋肉を固めてしまいますし、疲れが抜けない身体になるのです。
イメージできましたかね。。。(;^ω^)
なので、その悪いものを身体から追い出すことが必要です！！
その方法が「ゆっくりと呼吸をしながら入念にストレッチ」が大切なのです！！
お風呂上り、温まっている身体で、疲労物質を身体から追い出すイメージをしながら、1つのストレッチ動作に約10秒以上はかけて行ってください。
そして呼吸を止めずに、深呼吸とまではしなくてもいいですが、ゆっくりと呼吸をして行ってください。呼吸は血流の流れを止めない為です。
呼吸をゆっくりしながら、ストレッチをすると筋肉が柔らかくなり、曲がらなかった、届かなかったと思っていたことがいくようになります(^^)/
みなさんはできます☆
これを見ていただいたということは、みなさん身体に対する意識をしっかりと持っているということですよね。
ストレッチをただやるのではなく、身体に問いかけながら行ってください(^^♪
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