ストレッチにはタイミングがある
こんにちは！
体に関する情報をメンタリストDaigoさんのYouTubeを参考に勉強しているときもある上野です。
少し早口言葉なんですが、研究の文献を出してきて、現在の体に関するデーターをもとに話してくれているので凄く勉強になります。
で、早々に体に関係するDaigoさんのYouTubeを貼っておきますので見てみてください。
ストレッチのことについてお話をしてくれています。
この中で運動前のストレッチや、怪我防止のストレッチは意味ないよと何回も言っています。
これはその通りなんです。笑
あ、全くしない方がいいというわけでもないですよ！
なぜかというと、動画でも説明してくれているのですが、筋力が低下します。
低下するということは力が入らなくて、運動の際に良いパフォーマンスが出せないと同時に力が入らないですから、怪我をしやすい状態にもなります。
よく聞くかもしれませんが、運動会でのパパたち。
はりきって娘、息子のことを思って頑張りますよね。
ところが、あ。。。。。。（怪我してもた。）
と恥ずかしい姿を見せてしましがちです。
おそらく怪我しないように入念にストレッチをして挑む方が多いのでないでしょうかね。中にはしてなくても怪我をしてしまう方もいてるかもしれません。
なぜかというと、「運動する、良いところを見せたい、全力でやったるで」、と意識が脳に指令を送ります、そこから脳は体に「全力で動け」と指令を出します。
ここで体は今まで動いてきてもないのに（ストレッチをいつもしてない、いつも運動もしていない）、その指令通り動こうとしますが、体はその対応できる体になっていないので怪我に見舞われることになってしまうのです。
これは例で伝えましたが、軽い動きでも脳はいけるだろうと思っていても体が対応できない場合は起きてしまします。
要するに脳からの指令で体は動くので、脳の指令に対応できる体にしておかないといけません。
そこで必要なのが運動（ウォーキング、ランニングなど）です。
体を守るために運動をしましょうね。
動画の中でどんな時にストレッチがいいのかということも言っていますので覗いてみてください。
ちなみに僕はトレーナー業務の時に試合前などは動画内で言っている筋力が増加する方法で選手の体に接しています。
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（途中までは読めるようになっています。その部分だけでも重要なことを書いてますので、是非のぞいてみてください）.
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